«Замечаю, что одноклассники часто обсуждают меня за моей спиной и смеются» (Психология)

Я часто слышу, как одноклассники, глядя на меня, смеются и обсуждают меня между собой. Например, сегодня произошла такая ситуация: я поссорилась с учителем на уроке и ответила ему грубо. После этого я услышала, как одноклассники переговариваются и смеются.

Лера, 17 лет

Лера, спасибо за ваше письмо. В том, что вы описываете, чувствуется сильное напряжение и уязвимость.

Вы оказались в ситуации, где было много эмоций: конфликт с учителем, ощущение несправедливости, а затем еще и смех одноклассников, который усилил чувство неловкости и одиночества. В такие моменты легко ощутить себя выставленной напоказ — будто вас оценивают и обсуждают.

Важно посмотреть на произошедшее как на сигнал о внутреннем состоянии. Попробуйте спокойно поразмышлять: что вы чувствовали в тот момент на уроке еще до того, как ответили грубо? Часто за резкими словами стоят злость, обида, бессилие или желание защитить себя.

Возможно, в тот момент вам хотелось, чтобы вас услышали или отнеслись к вам справедливей

Обратите внимание и на то, что происходит внутри вас, когда вы слышите смех или шепот за спиной. Какие мысли о себе появляются? Не становятся ли они слишком жесткими и обвиняющими?

Был ли у вас раньше опыт, когда вас высмеивали, критиковали или не принимали? Иногда такие ситуации задевают особенно сильно, потому что затрагивают старые переживания. Насмешки одноклассников далеко не всегда говорят о вас как о личности — часто это их способ справиться с напряжением, почувствовать себя увереннее или просто не выделяться. Но ваши чувства при этом реальны и заслуживают внимания.

Попробуйте задать себе еще один важный вопрос: что вам на самом деле нужно в такие моменты — поддержка, защита, понимание или, возможно, ощущение внутренней опоры? Эти размышления помогут вам лучше понять себя и постепенно научиться реагировать так, чтобы сохранять свое достоинство и внутреннее спокойствие.

Три книги на эту тему:

По материалам