Как пережить декабрь, если вы уже устали готовиться к Новому году: чек-лист от психолога (Психология)
BearFotos/
Тема Нового года — лидер среди обращений к психологам. У людей нет сил ни на что: наряжать елку, покупать подарки, украшать себя и свой дом, нет энергии подводить злосчастные итоги года и ставить новые цели. А самое печальное — нет сил даже захотеть этого всего. Кроме того, очень многие страшатся того, что им придется провести праздник в одиночестве, чувствуют себя неполноценными, незначимыми.
- Как поставить цели на 2026 год, чтобы точно их достичь: 3 шага
Давайте разбираться. Что такое Новый год? Искусственно выставленный рубеж, именно поэтому вокруг этого праздника часто есть слова «лихорадка, сумасшествие, суета». На него копят, к нему приводят себя в порядок, худеют, тратят огромные деньги и дают зароки как-то изменить жизнь. Зачем? Давайте честно: по сути, это просто день и все.
Мне, как психологу, радостно, если вам 31 декабря радостно. Но точно не надо превращать этот день в час Х, когда вы наконец что-то измените в жизни. Я за простой принцип: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». В «ту самую» ночь мир не перевернется, карета не превратится в тыкву, а вы не утратите возможность медленно и бережно менять в своей жизни то, что хочется. И чтобы эти перемены начать, вовсе необязательно ждать боя курантов, начните прямо сейчас. В какой-нибудь совершенно будничный обыкновенный вторник.
Посетите салон красоты, сделайте стрижку не к празднику, а потому что внутри захотелось перемен и нового самоощущения
Если у вас совершенно ни на что нет сил, не корите себя за это, не требуйте от своей психики непременный «джингл бэллс», не ощущайте себя белой вороной только за то, что от вида гирлянд и фейерверков у вас нет щенячьего восторга. С вами все в порядке. Разрешите себе просто быть и проживать то, что проживается. Подарите себе ту заботу, которой хочется, даже если она не укладывается в новогодние социальные ожидания. Важнее елок и холодца — ваша способность заметить во всей этой суете себя и не провалиться в чувство вины за то, что у вас нет сил или вы просто не хотите праздновать так, как заведено.
Праздники всегда обостряют все чувства, потому что замирает привычная жизнь. Мы обычно вертимся в своем колесе из однотипных задач и проблем, нам некогда рефлексировать или дать слабину. В будни мы, как правило, больше при деле, есть работа, школа — одним словом, происходит насыщение нашей личности, мы в полной мере чувствуем себя полезными и эффективными.
Когда наступают праздники, многие люди чувствует себя крайне несчастными, выброшенными из активной жизни. К сожалению, в этот период тягостные чувства могут испытать все, независимо от социального статуса и дохода. Часто особенно горестно одиноким людям. Однако я не раз сталкивалась с тем, что многих пугает перспектива оказаться один на один со своей семьей на все праздничные дни. Бывает так, что даже внутри семьи человек все равно остается один на один со своими проблемами.
Так что же со всем этим делать?
Занять себя! У вас есть вы. Вовсе не обязательно нужна компания, чтобы ходить на выставки, участвовать в народном гулянии, смотреть хороший фильм. Не ставьте на себе крест: вкусный стол можно тоже приготовить только для себя, а время, свободное от контактов, посвятить анализу своих желаний, поразмышлять, почему вы одиноки и что для вас это одиночество.
Чтобы максимально безболезненно провести каникулы с семьей, нужно быть гибкими и открытыми для спонтанности, нужно разрешить себе пропустить какие-то события и просто спокойно полепить во дворе снеговика или посмотреть любимый фильм, забравшись под большой плед всем вместе.
Тест: Какой фильм вам посмотреть на Новый год?
1/8
За что вы любите Новый год?
За длинные выходные
За время для себя и близких
Кто сказал, что я его люблю?
За ощущение сказки
Главное — будьте открыты для смены деятельности, потому что, если, например, каждый день вы идете на каток, в какой-то момент это приедается, и на каток уже никто не хочет — разрешите себе и семье отступить от планов. То же касается поездок по гостям, спортивных мероприятий и так далее.
Смело выбрасывайте из лексикона фразы «пережить праздники», «успеть до Нового года». Живите эту жизнь, наслаждаясь каждым днем, смакуйте и цедите ее, уберите все лишнее, второстепенное и не старайтесь непременно успеть к искусственно созданному дедлайну, ведь впереди у вас еще целый новенький свежеиспеченный год!
Чтобы сделать это вам было легче, хочу предложить чек-лист, который поможет войти в следующий год живыми, собранными и не выгоревшими дотла.
Остановитесь и выдохните. Не только ментально, но даже физически. Разрешите себе замедлиться, даже мир вокруг ускоряется. Поверьте, он не рухнет. Разрешите себе быть уставшими, это норма, а не слабость, это сигнал нашей психики включить режим энергосбережения. Ресурс появится от паузы, а не от усилия!
Позвольте себе не подводить итогов года. Это крайне энергозатратное занятие. Разделите внутри себя «что-то не получилось» и «я плохой». И никогда не обесценивайте не только себя, но и пройденный путь: усталость — это нормально и не означает, что все было зря.
Отпустите чувство вины. За неподготовленный только из вежливости подарок, за ненаписанное смс, за нежелание делать идеальный праздник через «не могу».
Наведите внутренний порядок, он гораздо важнее внешнего! Отпустите ценности и принципы, которые больше не ваши. Отделите свои истинные желания от навязанных. Вам физически станет легче дышать. Устройте внутреннее расхламление и честно ответьте себе на вопрос: что я точно не хочу брать с собой в следующий год?
Лариса Суркова «Календарь отрывной 365 дней на болтах „Бальзам для души“»
«Комсомольская правда», 2025
365 исцеляющих фраз станут опорой и подарят импульс к позитивным переменам в жизни. Научные исследования доказали: наш мозг верит тому, что мы чаще всего говорим сами себе. Календарь — настоящий компас к внутреннему свету на целый год! Каждый день — новая возможность стать счастливее!
