«После обмана мошенниками я потеряла сон, все время думаю о случившимся. Как себе помочь?» (Психология)
Мне позвонили с незнакомого номера и сказали, что на работе дают премию, попросили продиктовать данные банковской карты. Я обрадовалась и сразу это сделала. Через пару минут с моей карты сняли все накопления. Я написала заявление в полицию, мошенников ищут. С тех пор не могу спокойно спать, все время думаю о случившемся. Как себе помочь?
Виктория, 56 лет
Виктория, мошенники украли у вас не только деньги. Они выбили из-под ваших ног фундамент уверенности. Мир внезапно стал опасной улицей, где за каждым углом кроется подвох. Даже когда вы засыпаете, мозг продолжает прокручивать разговор с мошенниками. Вы задаетесь вопросом: «Как я могла?» и не получаете ответа.
Состояние растерянности в такой ситуации вполне естественно
Внутренний мир каждого из нас держится на двух столпах: «Со мной все в порядке» и «Окружающее в целом предсказуемо». Когда оба рушатся за один телефонный звонок, организм реагирует как при аварии. Появляется бессонница, подскакивает адреналин, вы можете чувствовать пустоту в животе. А стыд («я сама виновата») закрывает дорогу к поддержке.
«Перезагрузить» нервную систему и проститься со стрессом помогут рутинные действия. Начните ложиться и вставать в одно и то же время. А если тревожные мысли вернутся, то запишите их. Утром сделайте легкую гимнастику или отправьтесь на прогулку. Движение поможет снизить уровень адреналина. Подумайте, кому бы вы могли рассказать о произошедшем. Делить горе — значит уменьшать его. Каждый шаг станет кирпичиком по восстановлению доверия к себе.
Три книги на эту тему:
Егор Егоров «Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику»
Нэнси Колиер «Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие»
Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек»
