Почему киви должен быть в вашем рационе: мнение диетологов

Киви – это не просто вкусный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ. Диетологи из США, Кэролайн Сьюзи и Лиза Янг, подчеркивают его важность для здоровья. В статье мы рассмотрим основные преимущества киви, способы его употребления и сравним его с другими фруктами, такими как яблоки.

Польза киви для организма

• Богатый состав: Киви содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, калий и клетчатку.
• Поддержка иммунной системы: Употребление киви помогает улучшить защитные функции организма.
• Регуляция обмена веществ: Этот фрукт способствует нормализации уровня сахара в крови и холестерина.

Важно помнить: Переизбыток клетчатки может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота и газообразование.

Как правильно употреблять киви

• Низкокалорийный перекус: В 100 граммах киви всего 40–47 калорий, что делает его идеальным вариантом для легкого перекуса.
• Кулинарное разнообразие: Киви можно добавлять в салаты, канапе или использовать как начинку для пирогов и десертов.
• Употребление с кожурой: Кожуру можно есть после тщательной мойки; для удобства можно выбрать сорта с тонкой кожицей.

Киви vs Яблоки: что выбрать?

• Цена: По данным Росстата, средняя стоимость яблок в России составляет 181 рубль за килограмм, тогда как киви – около 225 рублей.
• Условия выращивания: Киви предпочитает субтропический климат; в России его можно встретить в Дагестане и Краснодарском крае.
• Сезонные колебания цен: Цены на киви обычно растут летом, а снижаются осенью и зимой.

Заключение

Kиви – это фрукт с множеством преимуществ для здоровья. Его регулярное потребление может улучшить ваше общее самочувствие и повысить уровень энергии. Если вы еще не включили этот фрукт в свой рацион, самое время это сделать!

A вы часто едите киви?

• No, не люблю этот фрукт

<liХотелось бы чаще, но дорого стоит

• Время от времени — по настроению
• Очень часто