«В отношениях набрала лишние килограммы. Как принять себя в 50-м размере одежде?» (Психология)
Я встретила любимого мужчину. У нас завязались серьезные отношения, и пришлось оставить прежний активный образ жизни. Появились лишние килограммы, гардероб 48-го размера сменила на 50-й. Далось тяжело. Внешность всегда помогала мне чувствовать себя уверенно, а сейчас готова устраивать вспышки ревности из-за своего внешнего вида.
Я не из тех, кто будет сидеть сложа руки, и с приходом тепла сяду на велосипед, снова начну бегать, буду больше ходить пешком. Но моральный дискомфорт из-за лишнего веса, превративший меня в истеричку, еще больше укрепил страх перед беременностью.
В ожидании ребенка женщины набирают по 30 кг, а я и без того не Дюймовочка. Лишний вес мешает, портит настроение и расшатывает отношения. Женщина становится хмурой, стеснительной и неуверенной. Как принять себя полную?
Наталья, 29 лет
Наталья, ваш вопрос — не столько про вес, скорее он про утрату привычной опоры (когда уверенность держалась на внешности) и про страх потерять любовь из-за изменений в теле.
1. Разделите «вес» и « вашу ценность»
Ваша привлекательность и значимость как человека и партнерши не заключены в размер одежды. Это разные категории. Прямо сейчас составьте два списка:
-
«Что я думаю о себе, когда вижу лишний вес»,
-
«Что объективно говорит обо мне моя жизнь, мои отношения, качества характера, ценности».
-
Вы увидите, как мозг подменяет одно другим.
2. Договоритесь с телом, не воюйте
Вероятнее всего вес пришел не из-за лени, а из-за смены ритма жизни (меньше движения, общие трапезы с партнером). Это адаптация к комфорту, а не предательство тела. Вернув активность (бег, велосипед), вы вернете нужную вам форму — но важно делать это из заботы, а не из строгости к себе.
3. Поймите, что страх беременности = страх потерять контроль
Важно понимать: беременность у каждой женщины протекает по-разному. Кто-то набирает 7 кг, кто-то 12, кто-то 18 — и это зависит от множества факторов: генетики, особенностей обмена, уровня стресса, образа жизни. На вес в этот период можно влиять, но не управлять им жестко.
То есть вы можете поддерживать себя движением, разумным питанием, наблюдением у врача — и это помогает проходить беременность более комфортно
Но при этом важно принимать: тело будет меняться, и это естественно. Главная точка опоры здесь — не контроль над килограммами, а поддержка себя и поддержка партнера, чтобы эти изменения не пугали и не лишали вас ощущения собственной привлекательности и ценности.
4. Говорите с партнером о чувствах, а не о килограммах
Поговорите с партнером: «Я стала неуверенной из-за изменений в теле и боюсь, что это влияет на мою привлекательность». Его ответ даст вам реальную опору, а не догадки, которые питают ревность.
5. Стремитесь к уважению своего тела
Принятие начинается с фразы: «Это тело, которое живет со мной в текущем ритме. Оно позволяет мне любить и быть любимой. Я могу менять его форму в заботе, но ценность меня не зависит от размера одежды».
Ваша уверенность вернется, когда вы перестанете видеть в теле главный источник силы. Ваша сила — в способности выстраивать отношения, заботиться о себе и адаптироваться. Дайте телу движение без строгости, а себе — право на изменения без потери ценности.
Три книги по теме
Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
Дэвид Ричо «Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви»
Сью Джонсон «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»
