«Когда я сказала мужу о его агрессии, он заявил, что „не собирается драться с моими демонами“, и сильно обиделся» (Психология)
Я и мой муж женаты уже больше года, знакомы больше пяти лет, но из-за политической ситуации нам пришлось продолжать отношения на расстоянии: он живет и учится в США, а я работаю в России. Видимся, к сожалению, редко — раз в год-полтора, на несколько недель в третьей стране. Мы обсуждаем мой переезд, но каждый день появляются новые проблемы с визами, деньгами, политикой. Из-за этого муж начинает сильно злиться и проявлять вербальную агрессию на все вокруг.
Я старалась не обращать внимания и переводила все в шутку. Но в последнее время я начала замечать, что наше общение перестало приносить те тепло и комфорт, которые были раньше. Я сказала мужу, что перестала чувствовать себя в безопасности рядом с ним, что мне тяжело делиться своими переживаниями, потому что он постоянно ставит себя и свои проблемы на первый план, а я только слушаю и молчу.
Он сильно обиделся и, услышав мою историю о прошлых похожих травмах, с криками и неадекватными реакциями ответил, что «не собирается драться с моими демонами», что проблема во мне и моем восприятии. После этого мы несколько дней не общались, но я понимаю, что проблему нужно решать в ближайшее время.
Что вы могли бы посоветовать в такой ситуации? Спасибо за вашу работу!
Мая, 28 лет
Дорогая Мая, спасибо за ваше письмо. Я сожалею, что вы столкнулись с такой непростой ситуацией. Прежде всего хочу подчеркнуть: ваши чувства абсолютно обоснованы. Ощущение безопасности в отношениях — базовая потребность, и когда оно исчезает, это серьезный сигнал, который не стоит игнорировать. Поэтому то, что вы решили разобраться в ситуации, говорит о настоящей смелости и мудрости.
Ваши отношения с мужем сейчас проходят серьезное испытание: расстояние между вами, визовые и финансовые сложности, политическая неопределенность — все это создает колоссальный стресс. Ваш партнер, судя по всему, находится в уязвимом положении: его злость и резкость могут быть реакцией на чувство бессилия перед обстоятельствами.
При этом даже в состоянии сильного стресса человек обязан нести ответственность за свое поведение. Вербальная агрессия и обесценивание чувств не должны становиться нормой, ведь они ранят, разрушают доверие и эмоциональную близость. Поэтому я рекомендую обсудить с мужем правила уважительного общения, которых вы пообещаете друг другу придерживаться.
Как выйти из сложившейся ситуации?
Хочу обратить внимание, что в ваших отношениях появилось недопонимание: вы чувствуете себя небезопасно и нуждаетесь в поддержке, а партнер воспринимает ваши переживания как дополнительную нагрузку или обвинения и старается защититься. Но это недопонимание можно преодолеть, если правильно подойти к разговору. Ваша задача — не отстаивать свою правоту, а вместе найти способ, как сделать отношения комфортными для обоих.
Для этого необходимо:
Сменить фокус с «кто виноват» на «что мы можем сделать»
Вместо того чтобы стараться «выиграть любой ценой», попробуйте вместе сформулировать цель: «Как нам обоим достигнуть ощущения безопасности и поддержки, несмотря на обстоятельства?» Это переводит разговор из режима противостояния в режим совместного поиска.
Создать пространство для взаимного понимания
Предложите мужу такой формат разговора:
-
Каждый говорит по очереди, не перебивая;
-
Используйте «Я-сообщения», начиная фразу со слов: «Я чувствую…», «Мне важно…», «Я переживаю…»;
-
Если разговор становится слишком эмоциональным, договаривайтесь сделать перерыв и вернуться к теме позже.
Определить общие ценности
Спросите друг друга: «Что для нас обоих самое важное в отношениях?» Например: взаимное уважение, готовность поддерживать друг друга, честность в выражении чувств. Когда вы назовете эти ценности вслух, они станут и опорой, и компасом для поиска наилучшего выхода.
Искать решение, где оба останутся в выигрыше
Да, это возможно. Задайте вопрос: «Как мы можем решить эту ситуацию так, чтобы оба чувствовали себя лучше?»
Экспериментировать с новыми формами общения
Из-за расстояния вы лишены многих естественных способов взаимодействия в паре — объятий, совместных завтраков и ужинов, походов на свидания. Попробуйте создать поддерживающие отношения ритуалы виртуально:
-
Ежедневное короткое сообщение с подтверждением своих чувств, например: «Я думаю о тебе» или «Ты мне очень дорог»;
-
Совместный просмотр фильмов онлайн с обсуждением после;
-
Ведение заметок (например, в телефоне), где каждый будет записывать мысли, которыми хочет поделиться с партнером.
Обсудить реалистичные сценарии будущего
Расстояние и неопределенность усиливают тревогу. Попробуйте вместе наметить:
-
возможные сроки переезда;
-
запасные варианты, если основной план не сработает;
-
как вы будете поддерживать близость, пока вынуждены жить отдельно.
Мая, вы проявляете большую зрелость, пытаясь разобраться в ситуации. Также это говорит о вашем желании сохранить отношения — но при этом важно, чтобы это желание не заставляло вас жертвовать своим психологическим комфортом.
Взрослые отношения всегда требуют труда, уважения, ответственности и глубины обоих партнеров. Тем более если они усложнены обстоятельствами вроде тех, с которыми столкнулись вы. Хочу подчеркнуть: активности одного партнера недостаточно. Если муж не захочет работать над отношениями, вам придется задуматься, готовы ли вы к «игре в одни ворота» и соответствует ли это вашим ценностям и ожиданиям от жизни.
Возможно, вам потребуется помощь психолога или семейного консультанта, которые работают в том числе онлайн.
Мая, я уверен, что у вас есть все, чтобы использовать данный кризис себе во благо, пусть для этого и потребуется время и усилия.
