«Как защититься от энергетического вампира, если мы вместе работаем?» (Психология)

3 часа тому назад

Время чтения: 1 минута

Коллега постоянно берет у меня энергию. Более того, сама этого не скрывает и ликует. Как защитить себя от энергетического вампира?

Елена, 52 года

Елена, добрый день! Я не совсем понимаю, что вы имеете в виду под «берет энергию». Если рассматривать это через призму психологии, обычно подразумевается, что человек каким-то образом заставляет нас нервничать или проявлять негативные эмоции, тем самым «напитываясь» нашим состоянием.

В этом случае, мне кажется, лучший вариант — учиться не реагировать на чужие провокации. Сделать это сразу, конечно, невозможно, особенно если раньше такого опыта у вас не было. Однако это по-прежнему возможно: например, в ДБТ-терапии есть упражнение «стена».

Суть упражнения заключается в том, что вам необходимо детально представить себе стену, окружающую вас. Ее высоту, текстуру «камней», пропускаемость звука или возможную прозрачность стены. Каждый раз, когда коллега будет пускать шпильки в ваш адрес, ваша задача — сразу представить себе эту стену, которая оберегает вас от чужого внимания. Это позволяет заземлиться и не реагировать импульсивно на чужое поведение.

Помимо этого вы можете использовать различные способы переключения внимания

Например, если коллега пытается вывести вас из равновесия, отвлекитесь на что-то в окружающем пространстве. Это может быть как другой человек, так и очень интересный предмет. Ваше поведение будет отличаться от привычного, что заставит коллегу отступить.

Также вы можете буквально «исключить» себя из коммуникации, выйдя из комнаты/офиса/опенспейса. Вы не обязаны говорить с другими людьми, если вам того не хочется, — в момент, когда раздражающая вас коллега начинает свои провокации, вставайте и выходите. Во-первых, так вы не примете участие в потенциально опасном для себя диалоге, во-вторых, немного развеетесь и, опять же, переключитесь.