«Как искать спутника жизни после потери мужа? Уже прошло 8 лет. Мужчины смотрят сквозь меня, не замечая»
Мужа не стало 8 лет назад. И у меня не получается устроить личную жизнь. Знакомилась, встречалась — дальше первого свидания дело не шло. Как можно проработать эту травму? Мыслить по другому? В мужчинах я разочаровалась, самооценка упала очень, стала нервная. При общении с мужчинами у меня ощущение, что я для них прозрачная — внимания на меня не обращают. Подскажите, что делать.
Николь, 39 лет
Здравствуйте, Николь! Искренне сожалею, что вы оказались в такой непростой ситуации. Ваши эмоции совершенно понятны, и все же я верю, что выход есть. И не один. Давайте попробуем разобраться.
Во-первых, кажется, вы действительно эмоционально «застряли» в прошлом. Какая-то часть вас до сих пор не может смириться с уходом мужа и новыми реалиями. Наверняка эти травматичные события оставили свой отпечаток в вашей душе, и это требует работы и внимания. Я бы рекомендовал обратиться к специалисту, ведь самому бывает сложно взаимодействовать со своими «застаревшими» и часто скрытыми от сознания эмоциями. Но если вы по какой-то причине не хотите или пока не можете обратиться за профессиональной помощью, начните выполнять следующие техники.
- Можно ли после смерти мужа (жены) заводить новые отношения?
Письмо бывшему мужу. Напишите все то, что, вам кажется, вы не успели сказать, выразите свои эмоции открыто и без редактуры. Попрощайтесь с ним, признавая, однако, что он навсегда останется важной частью вашей биографии. И все же вам обоим нужно отпустить друг друга.
Визуализация дыхания. Определите, какие неприятные чувства вы испытываете, вспоминая те печальные дни, когда ваш муж ушел. Что это? Боль, оцепенение, шок, пустота, ужас? Назначьте каждой эмоции (по очереди) цвет. Например, черный или красный. Это также может быть сочетанием цветов. Далее внутренним взором определите, где этого цвета больше всего в вашем теле? В груди, в голове, в животе? После закройте глаза и представьте, как вы выдыхаете маленькие частички этого цвета из своего тела, пока там не станет чисто и прозрачно. Далее высвободите образ цвета из всего тела. В момент «отпускания» частиц важно сосредотачиваться только на цвете и не думать об эмоциях или воспоминаниях.
Второй момент, на который я бы хотел обратить внимание, это то, что «застрявшие» эмоции долгое время заставляли вас смотреть на мир сквозь «темные очки». Поэтому у вас накопился негативный опыт взаимодействия с другими мужчинами. Действительно, сложно расслабиться и получить удовольствие от свидания, когда внутри столько боли. Также в таком состоянии трудно разглядеть в мужчине потенциального партнера. Далее негативный опыт начинает уже влиять на ваши ожидания. Каждое возможное взаимодействие с противоположным полом для вас наверняка выглядит неприятным, если не опасным.
Что можно сделать?
Продолжайте взаимодействовать с мужчинами, но без спешки и давления на себя. Постарайтесь общаться, ничего не ожидая, концентрируясь на «здесь и сейчас».
В-третьих, негативный опыт свиданий мог сформировать убеждение, что с вами что-то не так, что мужчины вас не замечают и прочее. Но проблема в том, что наши установки формируют реальность. Мы начинаем замечать и подчеркивать только то, в чем убеждены. Все остальное игнорируем или считаем исключением.
Чтобы справиться с этим моментом, постарайтесь вести дневник позитивных наблюдений. Записывайте, кто и сколько раз вам улыбнулся, пусть и без романтического подтекста, сказал что-то доброе. Сколько симпатичных мужчин вы встретили за день. Эта практика позволит перенастроить фокус вашего внимания и бросить вызов иррациональным убеждениям.
Николь, я понимаю, сейчас вам сложно представить, что ваша жизнь может поменяться. Но большие изменения, как правило, происходят постепенно и незаметно. Каждый шаг в направлении исцеления — считается, каким бы он ни казался вам незначительным. Включая это обращение в нашу редакцию. Со временем все усилия сложатся вместе, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Главное — продолжайте верить и действовать по мере возможности.
