«Из-за бывшего не верю комплиментам — он постоянно критиковал меня» (Психология)
Бывшие парни все время делали комплименты моей внешности. Прошлые отношения — это была моя самая большая любовь — тоже начались с этого, но потом партнер начал запрещать мне пользоваться косметикой (говорил, что это делает меня некрасивой), делать прически или стричься, одеваться так, как я привыкла…
Теперь все комплименты воспринимаю с опаской — а вдруг человек мне врет? А вдруг он тоже потом начнет критиковать мою внешность и указывать, что мне носить и как выглядеть?
Олеся, 18 лет
Здравствуйте, Олеся!
Благодарю за откровенный вопрос. Ваши страхи — отражение чужой неуверенности в себе. Оценочное суждение посторонних людей о вашем внешнем виде не имеет лично к вам никакого отношения.
Первые отношения всегда оставляют след на восприятии себя и формируют представление об отношениях. В данном случае, опираясь на написанное вами, можно предположить, что вы состояли в абьюзивных отношениях, где партнер стремился доминировать, контролировать и винить вас.
Токсичные замечания и пассивная агрессия — всегда красный флаг
Я бы рекомендовала развернуть этот негативный опыт в пользу будущему. Было бы замечательно научиться отталкиваться от полученного негатива, как от примера того, как точно быть не должно. Боятся этого не нужно. Важно сформировать из страха инструмент распознавания того, что вам не подходит.
Не тревожьтесь, что кто-то скажет нечто подобное, наоборот, сказав, указав или обвинив, человек, приподнимает маску, оголяя то, что позволит вам разглядеть в нем нежелательного партнера.
Нет универсального инструмента, позволяющего узнать, что на самом деле думают о вас другие люди. Это и не нужно. Важно то, как вы сами себя оцениваете.
Для поднятия самооценки помогают такие вещи как:
Осознание своих страхов. Ищите их, находите и исследуйте.
Развитие внутренних опор. Не сравнивайте себя с другими. Только себя и свои достижения с собой и своими достижениями в прошлом.
Отказ от привычки угадывать мысли окружающих. Останавливайте себя. Меняйте этот паттерн на то, чтобы самой дать себе оценку.
Принятие критики. Конструктивная, нетоксичная критика может быть полезной.
Самоподдержка. Заветные слова: «Я справлюсь. У меня получится. Я отлично выгляжу» — помогут внутренне поддержать себя. Все комплементы, поддерживающие реплики и вдохновляющие слова — важно не только слышать, но и самой себе говорить. Исследования говорят о том, что интенсивность негативных эмоций и тревоги значительно уменьшается при внутреннем поддерживающем диалоге с самим собой.
Постановка целей. Цели помогают заземлиться и поставить себя в позицию наблюдателя, а не участника. К примеру, вы хотите найти себе пару для создания семьи. Очевидно, пройдет некоторое количество свиданий, где могут попасться и нарцисс, и психопат, и абьюзер. Все то, что они говорят про вас, как я писала ранее, не имеет к вам отношения — все их колкости отражают их действительность, но не вас лично. Вы, имея цель и заняв позицию исследователя, отбрасываете лишнее, каждый раз на шаг приближаясь к желаемому.
Верьте в себя и не бойтесь мнений. Каждый человек уникален, и в каждом есть его особенная красота!
