«Я инвалид, осталась совсем одна — и все начало валиться из рук. Как вернуть прежнюю уверенность?» (Психология)
Осталась совершенно одна. До этого всю жизнь жила с родителями.
Несмотря на инвалидность второй группы, я училась, работала, всегда чувствовала себя уверенно. Сейчас же не работаю — и все чаще появляется ощущение, что что-то делаю не так, будто все валится из рук.
Постоянно ругаю себя. Раньше у меня не было комплексов, а теперь я словно расслабилась и уже не знаю, как вернуть прежнюю уверенность.
Елена, 49 лет
Елена, здравствуйте! Спасибо за ваше письмо. Понимаю, как одиночество и отсутствие работы могут дестабилизировать и подточить уверенность в себе.
Тем не менее у вас уже есть опыт опоры на себя: вы учились, работали, вы явно можете сами о себе позаботиться. Кажется, стоит почаще напоминать себе о прошлом, потому что этот опыт никуда не делся — вы все тот же человек, который все это делал, просто немного уставший.
Возможно, сейчас есть смысл попробовать что-то новое и небольшое — то, что точно будет у вас получаться и позволит «накопить» состояние уверенности. Вы пишете, что все валится из рук, и мне кажется, это дополнительно влияет на вашу самооценку. Поэтому и стоит добавить что-то, что будет действовать в противоположность этим мыслям.
На всякий случай — так как исключать такую вероятность тоже нельзя — стоит обратиться к психиатру или психотерапевту
А также самостоятельно пройти в Сети тесты на депрессию. С возрастом уровень серотонина часто уменьшается естественным путем, что в сочетании с другими факторами вроде стресса может провоцировать развитие этого недуга. Поэтому лучше получить консультацию специалиста, чтобы исключить такую возможность.
Вы пишете, что остались совсем одна, а это тоже не способствует хорошему самочувствию и уверенности в себе. Если есть такая возможность, можно попробовать внедрить в жизнь новое хобби, которое заставит вас чаще общаться с людьми. Не обязательно физически, можно и онлайн — главное, чтобы ваше окружение становилось больше.
И, конечно, не стоит ругать себя — у всех в жизни бывают взлеты и падения. Сейчас вы нуждаетесь в поддержке и заботе, прежде всего — от самой себя. Поверьте, отрицательное подкрепление работает только на коротких дистанциях, а вам с собой еще жить и жить.
Три книги на эту тему:
Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Анна Бабич «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
