Депрессия у женщин и мужчин — что это: симптомы и признаки, стадии и виды, лечение, причины, как справиться
Кадр из фильма «Элен» (2009 год)
Причины депрессии
Четкой и универсальной причины депрессии не существует. Ее могут вызывать самые разные факторы — от тяжелых жизненных обстоятельств до внутренних биохимических сбоев. У кого-то депрессия развивается после потери близкого, у кого-то — на фоне хронического стресса, у других — «на ровном месте», без видимой причины. Чаще всего на ее возникновение влияют:
-
наследственность — наличие депрессии у близких родственников;
-
изменения в работе мозга — дисбаланс нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин;
-
личностные особенности — склонность к самообвинению, низкая самооценка, повышенная чувствительность;
-
социальные и внешние факторы — одиночество, травля, конфликты, переутомление, нестабильная жизненная ситуация.
Важно понимать: депрессия — это не слабость или каприз. Это болезнь, и она требует такого же внимания и помощи, как физические недуги.
Признаки депрессии
Симптомы депрессии могут быть разными и нередко маскируются под обычную усталость, стресс или даже проблемы со здоровьем. Среди самых частых проявлений:
-
постоянная усталость, чувство опустошенности;
-
утрата интереса к любимым занятиям;
-
бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость;
-
изменение аппетита (резкое похудение или переедание);
-
трудности с концентрацией;
-
ощущение собственной никчемности, вины;
-
мысли о смерти, суициде.
Депрессия опасна тем, что она не только ухудшает качество жизни, но и может привести к ее потере. Суицид — одна из наиболее трагичных ее последствий.
Тест
Тест: Есть ли у вас депрессия?
1/21
Какое утверждение наиболее точно описывает ваше состояние в последнее время?
Я не испытываю грусти или тоски
Мне грустно или тоскливо
Мне все время грустно или тоскливо и я не могу выбраться из этого состояния
Мне настолько грустно или тоскливо, что это становится невыносимым
Кто в группе риска
Заболеть может любой, но есть группы, более уязвимые перед депрессией:
-
женщины (из-за гормональных и социальных факторов);
-
подростки и молодежь (высокая нагрузка, нестабильность, давление);
-
люди с хроническими болезнями;
-
те, у кого уже есть другие психические расстройства.
Важно помнить: внешнее благополучие не всегда отражает внутреннее состояние. Часто люди с депрессией внешне выглядят «нормально», продолжая работать, общаться, улыбаться — пока внутри они постепенно теряют себя.
Как помочь
Самое ценное, что может дать окружающий человек — это участие, внимание и отсутствие осуждения. Если кто-то рядом с вами испытывает симптомы депрессии:
-
выслушайте, не перебивая;
-
не давайте поверхностных советов вроде «возьми себя в руки»;
-
предлагайте поддержку, в том числе — помощь в обращении к врачу;
-
будьте рядом, даже если не находите нужных слов.
Профессиональная помощь в виде психотерапии, медикаментозного лечения, а также изменения образа жизни — это проверенные способы выйти из депрессии. Но первый шаг — признание проблемы.
Можно ли вылечиться навсегда
Депрессия поддается лечению. Для одних достаточно терапии, другим необходимы препараты. Многие люди, однажды столкнувшись с этим состоянием, могут позже снова испытать рецидив. Поэтому важно не просто «вылечиться», а научиться бережно относиться к своему ментальному здоровью — замечать первые сигналы и вовремя реагировать.
Профилактика депрессии
Стопроцентной профилактики не существует, но есть способы снизить риск:
-
сохраняйте социальные связи, не замыкайтесь;
-
занимайтесь физической активностью — даже прогулки имеют значение;
-
наладьте режим сна и питания;
-
учитесь говорить о своих чувствах;
-
при тревожных или угнетающих мыслях — не откладывайте обращение за помощью.
Депрессия — это реальность, с которой сталкиваются миллионы. Но она не должна оставаться в тени. Чем больше мы говорим о ней открыто, с пониманием и уважением, тем ближе общество к тому, чтобы сделать поддержку доступной, а жизнь — легче и безопаснее.
